كيف تحسن من تكنيك البنش والتقوس

في هذا الفيديو راح نتكلم عن خطوات البنش الي بتساعدك تحسن من التقوس وتحسن الثبات عندك بشكل كبير

للتنويه شكل اجسامنا يختلف هذا يعني مو بالضرورة بعد تطبيق الخطوات هذي يكون التقوس عندك عالي جدا ولكن الخطوات هذه بتساعدك بتحسين من التقوس